Home » Blog » Program Latihan Fitness Untuk Para Pemula

Program Latihan Fitness Untuk Para Pemula

Sunday, June 28th 2015. Posted in Blog

Program latihan fitness memang sangat dianjurkan untuk anda yang siding dalam proses penurunan berat badan terutama proses pembentukan badan. Namun yang perlu anda tahu program fitness untuk pemula berbeda dengan program fitness mereka yang telah melakukan fitness dalam kurun waktu tertentu. Bagaimanakah program untuk latihan fitness yang benar untuk para pemula??

Program latihan fitness yang sesuai untuk pemula
cheap gym 2

Setiap orang mengharapkan dapat memiliki bentuk tubuh yang bagus dan proporsional setelah mengikuti latihan fitness. Dan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang anda inginkan ini tentu dibutuhkan berbagai latihan yang tepat. Hal inilah yang membuat pusat kebugaran menyediakan instruktur untuk para pemula dan memberikan pilihan program latihan fitness yang sesuai untuk anda. Instruktur fitness akan sangat membantu anda dalam memberikan arahan dan motivasi untuk berkomitmen dalam melakukan program fitness sampai berhasil.

Setelah anda menentukan program latihan fitness yang sesuai dengan kebutuhan anda, selanjutnya instruktur fitness anda akan mengarahkan anda untuk melakukan setiap sesi pelatihan yang tentunya dimulai dengan melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya cedera selama sesi pelatihan. Pemanasan dalam fitness bisa anda dengan melakukan treadmill selama beberapa menit. setelah itu barulah anda bisa memulai untuk latihan dada, kaki, bahu, lengan, punggung dan perut.

Untuk latihan dada anda bisa melakukan latihan incline dumbbell presses, decline barbell presses, pullovers, cablecrossovers, dan dips. Untuk membentuk otot kaki anda bisa melakukan latihan leg extensions, leg press, lying leg curls, stiff legged deadlifts, standing calf raises serta seated calf raises. Latihan otot bahu juga bisa anda bentuk dengan sederetan latihan seperti front barbell presses, rear barbell presses, side laterals, front laterals, rear dumbbell raises, upright rows dan dumbbell shrugs. Bentuk tubuh anda juga akan terlihat sempurna dengan melakukan latihan barbell curls, hammer curls, alternate dumbbell curls, rope pushdowns, close grip bench presses, one arm dumbbell ext dan wrist curls. Dan yang terakhir untuk menyempurnakan rangkaian latihan fitness, anda bisa melakukan latihan pull-ups, close grip pulldowns, seated row, one arm dumbbell rows, deadlifts dan back extensions untuk membentuk otot punggung anda.

Latihan yang anda lakukan bisa anda variasi agar tidak bosan. Dan secara bertahap beban latihan yang anda lakukan perlu ditingkatkan untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal. Jumlah set yang akan anda lalui akan semakin menurun diiringi dengan jumlah repetisi yang semakin naik, ini akan menjadi tantangan untuk anda. Selain latihan olah tubuh, untuk keberhasilan program latihan fitness anda juga dianjurkan untuk melakukan gaya hidup sehat, baik untuk pola makan maupun kebiasaan sehari-hari, jika perlu disertai dengan konsumsi suplemen.

Komentar

Komentar

Hotline: 0838-4455-6414
Sms Center : 0838-4455-6414
BBM : 7BFD4C9E (Hendry)
cs 1