Gerakan Sederhana Latihan Otot Perut Tanpa Alat

Monday, April 18th 2016.

Latihan otot perut tanpa alat dapat dilakukan dengan beberapa cara, namun masih banyak yang enggan melakukannya karena masih kurang yakin akan manfaat dari latihan otot perut tersebut, padahal dengan rutin melakukan latihan gerakan otot perut akan mendatangkan manfaat yang sangat banyak, salah satunya adalah dapat membebaskan bagian area perut dari tumpukan lemak. Tumpukan lemak di perut memang menjadi suatu masalah tersendiri bagi sebagian orang, karena bentuk perut yang terdapat tumpukan lemak akan sangat nampak tidak sedap dipandang mata. Akan tetapi masalah tersebut bisa saja teratasi dengan rajin dan rutin melakukan gerakan-gerakan berikut. Selamat mencoba.

Latihan otot perut tanpa alat

Cara melakukan gerakan latihan otot perut tanpa alat

Gerakan latihan otot perut tanpa alat yang pertama adalah dengan melakukan gerakan yang sangat sederhana yang memberikan suatu tekanan pada area perut guna melatih otot bagian perut. Cara melakukannya sangat mudah, pertama posisikan badan seperti hendak push up, kemudian ubah posisi tangan, yang tadinya tumpuan pada telapak tangan kini jadikan kedua siku sebagai tumpuan. Letakkan kedua siku berada dekat di bawah dada, kemudian tahan bobot tubuh dengan tumpuan kedua ujung kaki dan kedua siku, lalu sedikit dekatkan badan ke bawah, rasakan sensasi tekanan pada perut, jika sudah seperti itu pertahankan posisi tersebut sampai beberapa hitungan.

Latihan otot perut tanpa alat selanjutnya posisikan badan rebahan menghadap ke atas, kemudian posisikan kedua tangan di samping badan, selanjutnya luruskan dan rapatkan kedua kaki, kemudian angkat kedua kaki ke atas sampai ada sensasi tekanan pada area perut, selanjutnya turunkan kaki ke posisi semula. Selanjutnya ulangi gerakan tersebut berulang kali. Dengan melakukan gerakan tersebut dapat membantu untuk melatih otot perut dan dapat membakar timbunan lemak yang ada di sekitar area perut.

rotation push up

Latihan otot perut tanpa alat selanjutnya adalah dapat dengan melakukan latihan gerakan pliyometric push up. Cara melakukannya adalah pertama ambil posisi push up seperti biasa, kemudian turunkan badan layaknya hendak melakukan push up seperti biasa, selanjutnya angkat badan, dan yang perlu diperhatikan karena disinilah letak perbedaan plyometric push up dengan push up dengan cara biasa, saat menaikkan badan lakukan dengan cepat dan kuat sehingga kedua tangan terangkat dan bisa melakukan tepukan dengan kedua tangan, setelah kedua tangan bertepuk secepatnya posisikan tangan dan badan seperti posisi awal, ulangi beberapa kali.Gunakan Fatburner Ultraripped FAF dari Ultimate untuk menyempurnakan diet anda.

Latihan otot perut tanpa alat yang lain juga dapat dengan melakukan gerakan rotation push up. Cara melakukannya, ambil posisi push up seperti biasa, turunkan badan layaknya push up pada biasanya, tahan kemudian naikkan badan, setelah posisi badan naik sempurna tambah dengan gerakan memiringkan badan dengan mengangkat salah satu tangan. Kemudian kembali ke posisi awal, ulangi gerakan beberapa kali dengan bergantian tangan yang dinaikkan.

latihan otot perut tanpa alat dapat dilakukan dengan mudah, seperti dengan melakukan gerakan pliyometric push up, rotation push up maupun beberapa gerakan yang lain, dan meskipun dilakukan tanpa alat hasilnya juga sangat terasa.

 

Rp 265.000 378.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0838-4455-6414
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBCAA Ultimate
Nama BarangBCAA 500mg 120caps – Ultimate Nutrition
Harga Rp 265.000 378.000
Lihat Detail »
Rp 375.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0838-4455-6414
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeCreacore
Nama BarangMuscleTech CreaCore
Harga Rp 375.000
Lihat Detail »
Rp 900.000 1.375.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0838-4455-6414
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeElite Mass
Nama BarangDymatize Elite Mass Gainer 10lbs
Harga Rp 900.000 1.375.000
Lihat Detail »
Rp (Hubungi CS)
Detail
Order Sekarang » SMS : 0838-4455-6414
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
Nama BarangOmega-3 1000mg Ultimate, isi 90 soft gel
Harga Rp (Hubungi CS)
Lihat Detail »
Rp 595.000 675.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0838-4455-6414
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeCarnivor Mass
Nama BarangMuscleMeds Carnivor Mass 10Lbs & 5.7 Lbs
Harga Rp 595.000 675.000
Lihat Detail »
Rp 1.190.000 1.260.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0838-4455-6414
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeScitec 100% Whey Protein Professional
Nama BarangScitec 100% Whey Protein Professional
Harga Rp 1.190.000 1.260.000
Lihat Detail »
Rp 395.000 435.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0838-4455-6414
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeQuadraLean Thermo
Nama BarangJual RSP Quadralean Thermogenic (Botol Hitam), isi 180 kapsul
Harga Rp 395.000 435.000
Lihat Detail »
Rp 440.000
Detail
Order Sekarang » SMS : 0838-4455-6414
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeIgnite
Nama BarangFitmiss Ignite – Pre-Workout untuk Wanita
Harga Rp 440.000
Lihat Detail »